{"id":629,"date":"2024-02-16T15:07:03","date_gmt":"2024-02-16T14:07:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/?p=629"},"modified":"2026-02-04T10:10:16","modified_gmt":"2026-02-04T09:10:16","slug":"stress-exams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/stress-exams\/","title":{"rendered":"Le stress des exams"},"content":{"rendered":"\n

A l\u2019approche des examens, une chose commune pour beaucoup d\u2019\u00e9tudiants peut vous envahir : le stress. Le fameux stress des exams. Ce stress qui peut vous prendre en embuscade. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui vous prend par surprise, vous envahit, peut vous couper l\u2019app\u00e9tit et troubler votre sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Mais d\u2019o\u00f9 vient ce stress et comment le surmonter ? On vous explique tout.<\/p>\n\n\n\n

..<\/p>\n\n\n\n

\"tired<\/figure>\n\n\n\n

..<\/p>\n\n\n

D\u2019o\u00f9 vient le stress li\u00e9 \u00e0 un passage d\u2019examen ?<\/strong><\/h2>\n\n\n

En fonction de votre cursus, vous pourrez \u00eatre mis(e) en situation de comp\u00e9tition. Par exemple, en m\u00e9decine, seul(e)s les meilleur(e)s pourront atteindre la seconde ann\u00e9e, selon un nombre d\u2019admis donn\u00e9. L\u2019obligation d\u2019\u00eatre le ou la meilleur(e) peut suffire \u00e0 faire monter la pression.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez \u00e9galement subir une pression suppl\u00e9mentaire de votre famille. Certains \u00e9tudiants ont, pour leurs parents, une obligation de r\u00e9ussite. L\u2019\u00e9chec n\u2019est pas envisageable.<\/p>\n\n\n\n

En fonction de vos \u00e9tudes, vous devrez, sans doute, \u00e9tudier un grand nombre de mati\u00e8res en peu de temps. On a tr\u00e8s vite le sentiment de ne plus rien savoir, de tout m\u00e9langer. Cette course contre la montre, ou vous devez acqu\u00e9rir un grand nombre de connaissances, est difficile \u00e0 g\u00e9rer. De quoi alimenter le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ne pas avoir r\u00e9vis\u00e9 ou pas assez r\u00e9viser peut vous paralyser le jour J. A tout vouloir remettre au lendemain\u2026 \u00ab Mais j\u2019ai le temps pour la chronologie m\u00e9di\u00e9vale, je verrai \u00e7a apr\u00e8s-demain…\u00a0\u00bb Et non, il aurait fallu s\u2019y prendre avant, de quoi ne pas culpabiliser et ne pas avoir une bouff\u00e9e de stress le jour J. Puis parfois, on a tellement peur de se tromper, et de ne pas y arriver, qu\u2019on devient son pire ennemi. L\u2019id\u00e9e de ne pas r\u00e9ussir un examen ou de ne pas atteindre les objectifs fix\u00e9s peut engendrer de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et du stress. Cela peut \u00eatre exacerb\u00e9 par la peur des cons\u00e9quences de l\u2019\u00e9chec, telles que des r\u00e9percussions sur la carri\u00e8re future ou la perception de soi.<\/p>\n\n\n\n

..<\/p>\n\n\n

Comment g\u00e9rer son stress ?<\/strong><\/h2>\n\n\n

Pour arriver le jour de votre examen calme et serein(e), nous vous recommandons de vous OR-GA-NI-SER.<\/p>\n\n\n\n

Prenez le temps de vous cr\u00e9er un planning de travail, avec des plages horaires d\u00e9finies. Et on s\u2019y tient ! \u00c9valuez, en fonction de votre charge de travail, le nombre d\u2019heure \u00e0 pr\u00e9voir par jour. Pensez \u00e0 segmenter vos plages de r\u00e9vision. Cela ne sert \u00e0 rien de r\u00e9viser 7h cons\u00e9cutives, vous ne serez plus r\u00e9ceptif(ive) au bout d\u2019un certain temps. Priorisez vos r\u00e9visions en fonction de vos forces mais aussi de vos faiblesses. Vous \u00eates plus op\u00e9rationnel(le) le matin ? Profitez des matins, ou vous \u00eates plus vif\/ve pour vous consacrer aux mati\u00e8res o\u00f9 vous avez le plus de difficult\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Dans ce planning, pr\u00e9voyez vous des cr\u00e9neaux libres. Et oui, vous avez le droit de prendre du temps pour vous, pour vous a\u00e9rer l\u2019esprit. C\u2019est m\u00eame n\u00e9cessaire pour pouvoir envisager s\u00e9rieusement votre prochaine session \u00ab\u00a0r\u00e9visions\u00a0\u00bb. Voir des amis, lire un livre, faire du sport, ou m\u00eame aller marcher dans un parc\u2026<\/p>\n\n\n\n

Pensez \u00e0 ce qui vous fait du bien, et organisez-vous du temps pour rel\u00e2cher la pression. Parce que vous n\u2019\u00eates pas une cocotte-minute, et que toute cette pression, si vous ne l\u2019\u00e9vacuez pas, vous explosez. Au risque d\u2019\u00eatre plus agressif\/ve, et de plus r\u00e9ussir \u00e0 trouver le sommeil, ce qui serait dommage.<\/p>\n\n\n\n

Pendant cette p\u00e9riode d\u2019examen(s), veillez \u00e0 avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie. On sait que ce n\u2019est pas la p\u00e9riode id\u00e9ale pour vous d\u00e9couvrir des talents de cuisinier\/\u00e8re, mais prenez le temps de manger \u00e9quilibr\u00e9. Cela vous permettra d\u2019avoir assez d\u2019\u00e9nergie pour garder le rythme de vos r\u00e9visions puis de vos examens. Mais surtout, vous \u00e9pargner les maux d\u2019estomac apr\u00e8s un abus de fast-food.<\/p>\n\n\n\n

Obligez-vous \u00e0 dormir suffisamment chaque nuit. On sait que la soir\u00e9e chez Julie, c\u2019est LA soir\u00e9e de l\u2019ann\u00e9e. On a test\u00e9 pour vous, rentrer \u00e0 6h du mat\u2019, ce n\u2019est pas top pour bien r\u00e9viser.<\/p>\n\n\n\n

Le jour J, respirez un bon coup, et partez gagnant(e). On a tendance \u00e0 envisager le pire, histoire de ne pas \u00eatre surpris(e), mais optez pour la pens\u00e9e positive. \u00ab Je vais y arriver \u00bb, \u00ab Je m\u00e9rite d\u2019y arriver \u00bb, \u00ab Yes We Can \u00bb, on vous laisse choisir la formule qui vous convient et vous correspond. Vous \u00eates pr\u00e9par\u00e9(e), vous faites les choses pour vous, vous pouvez le faire ! Alors on rel\u00e2che tout, et on y va !<\/p>\n\n\n\n

..<\/p>\n\n\n

Conseils lecture pour approfondir le sujet :<\/strong><\/h2>\n\n\n

.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le kit de survie pour r\u00e9ussir ses examens<\/strong><\/p>\n\n\n\n

D\u2019Am\u00e9lie CHARBON, \u00e9dition : VIGOT<\/p>\n\n\n\n

Le guide, un peu fun, beaucoup pratique, passionn\u00e9ment utile. Ce guide vous accompagne pendant votre vie d\u2019\u00e9tudiant(e) en vous donnant des conseils pour votre future vie professionnelle.<\/p>\n\n\n\n

.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Guide pratique de la pr\u00e9paration psycho \u00e9motionnelle aux \u00e9preuves d’examens: Etre serein, R\u00e9ussir ses examens<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n

D\u2019Aude JACQUIN<\/p>\n\n\n\n

Cet ouvrage vous accompagnera dans le retour \u00e0 la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. L\u2019autrice apporte des m\u00e9thodes comme l\u2019hypnose, la m\u00e9ditation ou encore la sophrologie. Autant d\u2019astuces tr\u00e8s utiles pour faire diminuer le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9s \u00e0 une p\u00e9riode d\u2019examen.<\/p>\n\n\n\n

.<\/p>\n\n\n\n

.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le livre des \u00e9tudiants<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De M Gr\u00e9goire Dossier<\/p>\n\n\n\n

Avis aux \u00e9tudiants et aux \u00e9tudiants. Cet ouvrage est fait pour vous. Vous retrouverez \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des conseils pour bien s\u2019organiser, \u00eatre plus productif(ive) et mieux g\u00e9rer son temps. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le fameux stress des exams. Cette b\u00eate noire qui pollue la vie d’une partie des \u00e9tudiants. On t’explique l’origine de ce stress, et on te donne des conseils pour l’abandonner d\u00e9finitivement<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":647,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[109,15],"tags":[],"class_list":{"0":"post-629","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-conseils-pour-etudiants","8":"category-nounous"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=629"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1809,"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/629\/revisions\/1809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoopala.com\/ressources\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}